Consejos para aumentar tu esperanza de vida

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Consejos para aumentar tu esperanza de vida

La esperanza de vida hace referencia al número de años que se espera que una persona llegue a vivir en un país determinado. Las residencias geriátricas en Oviedo están al tanto de qué es lo que se puede hacer para que los ancianos tengan una vida más longeva y saludable. Sabemos que las personas que viven en países desarrollados tienen una expectativa de vida más alta.

Los consejos que leerás a continuación sirven para mejorar la expectativa de vida de cualquier persona. Si tienes mayores en residencias geriátricas en Oviedo, ¡recuérdaselos para que los pongan en práctica!

El hábito número uno a cuidar para vivir más es la alimentación. Evita la obesidad comiendo al menos cinco raciones de frutas y verduras al día en lugar de abusar de las grasas saturadas. La actividad física te ayudará a que las calorías no se acumulen en forma de grasa.

¡Duerme lo suficiente! Respeta tus 7 - 8 horas de descanso diarias, llegando a un sueño bien profundo, porque esto aumentará tus años de vida.

Ni qué decir tiene que debes evitar el alcohol excesivo y el tabaco. Cada cigarrillo acorta tu esperanza de vida y aumenta los riesgos de padecer cáncer o problemas cardíacos. El consumo de alcohol en nuestros días es especialmente preocupante y podría hacer que los jóvenes que abusan de él vivan menos que sus abuelos.

Evita deprimirte por hacerte mayor. Hay que hacer todo lo posible por retrasar el envejecimiento, pero mira el paso del tiempo con optimismo. El buen estado de ánimo puede añadir más años a tu esperanza de vida.

Realízate revisiones médicas de forma regular para prevenir enfermedades y comprobar que todo está correcto. Especialmente en la tercera edad.

¡No estés solo! Recuerda que tener pareja, amigos y vida social activa aumenta tu longevidad. Consejos de Vital Centro Tercera Edad. Somos un centro de mayores de ancianos en Oviedo.

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